這兩個(gè)星期的體育課一直在練習(xí)跳沙坑，是急行跳遠(yuǎn)，最后進(jìn)沙坑必須是蹲立式，在技巧上非常有難度。

老師告訴我們先量步點(diǎn)，然后在全力助跑，用力踏踏板，在空中雙腿伸直，最后進(jìn)沙坑時(shí)必須蹲在沙坑里。滿(mǎn)分三米四九。我聽(tīng)完便覺(jué)得不可思議，三米四九，已經(jīng)是我的身高二倍多了，還要那滿(mǎn)分，簡(jiǎn)直天方夜譚。

但我決定還是要努力，不放棄。所以我每天放學(xué)之后都在練習(xí)，第一步要量步點(diǎn)，我是右腳起跳，可每次都是左腳起跳，所以光量步點(diǎn)就量了不下十次。好像沖刺完一個(gè)四百米一樣。接著就是起跳，我每一次在空中時(shí)腿總是沒(méi)有伸直，所以這大大影響了遠(yuǎn)度，只跳了二米九七。于是我總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在踏踏板時(shí)必須要多用力，這樣就會(huì)讓身體在空中的時(shí)間更久一些，腿就可以伸的更直。這幾次遠(yuǎn)度比前幾次好很多，最遠(yuǎn)的一次達(dá)到了三米三，只差十六厘米就可以達(dá)到滿(mǎn)分。

我又發(fā)現(xiàn)，速度越快，沖擊力就越大，遠(yuǎn)度也就越遠(yuǎn)。所以每次我都會(huì)竭盡我最快的速度沖刺跳沙坑，果不其然，可以達(dá)到三米四二。

跳沙坑時(shí)，鞋里一定會(huì)進(jìn)沙子，而我們學(xué)校沙子比較細(xì)，所以很難全部倒干凈，每次都會(huì)殘留一部分磨腳，即使這樣，我也沒(méi)有放棄，還在練習(xí)。

到了考試那一天，心里雖然有些緊張，害怕自己步點(diǎn)錯(cuò)，但覺(jué)得自己練習(xí)次數(shù)很多，應(yīng)該不會(huì)出太大的錯(cuò)誤。第一跳時(shí)我在空中腿沒(méi)有完全伸直，沖刺速度不夠快，只跳了三米四七。又輪到我了，我吸了一口氣，眼睛看了看踏板又看了看沙坑，定了定心態(tài)。這次總結(jié)了第一跳的不足，全力助跑，風(fēng)把我的頭發(fā)輕輕刮起，腳踩在踏板上，在空中腿伸直，三米五二，達(dá)到滿(mǎn)分!回到家后，把鞋脫掉，發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)被沙子磨掉了一層皮，無(wú)法著地走路，這也許就是為跳遠(yuǎn)而付出的代價(jià)吧。

艱辛和成果總是共存的，艱辛越大，成果也就越大。