當(dāng)我們發(fā)火的時(shí)候，想事情會(huì)失去理性，做事情會(huì)失去效率，甚至發(fā)生悲劇，生活被怒火吞噬著。如果和脾氣暴躁的人一起生活，就如同行走鋼絲，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道他們何時(shí)會(huì)爆發(fā)。因此在美國(guó)，緩刑犯、假釋犯、家暴者和容易動(dòng)肝火的男男女女，常常被推薦參加“憤怒管理”之類的課程。

在心理學(xué)領(lǐng)域，美國(guó)臨床心理學(xué)家斯坦頓·E·塞姆諾認(rèn)為，憤怒是具有破壞性的情緒，會(huì)使人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，導(dǎo)致情感上、身體上和經(jīng)濟(jì)上都有損失。憤怒的背后是恐懼，害怕無法控制局面，或者情勢(shì)威脅到脆弱的自我，因此將自我形象建立在對(duì)別人的控制之上的人是最容易憤怒的。以“路怒癥”為例，在路上碰到搗亂搶道的司機(jī)，大多數(shù)人會(huì)退讓躲避，盡管心里光火，但不會(huì)跟這個(gè)不認(rèn)識(shí)的人過不去。喜歡控制的人卻火冒三丈，非要沖上去“教育”一下對(duì)方怎樣開車，于是就闖大禍了。

因此，塞姆諾建議，如果我們改變想法，不要總想控制別人，以及控制自己控制不了的東西，那么憤怒就會(huì)大大減少。幫助憤怒的人，就要讓他們意識(shí)到自己錯(cuò)誤的想法，目標(biāo)是征服或減少怒氣。

美國(guó)心理學(xué)家里昂·F·塞爾澤則認(rèn)為，征服憤怒是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)閼嵟侨祟惞逃械谋灸?，是覺察到威脅或者侵犯后的反應(yīng)。如果能夠頂住挑釁，怒火會(huì)令我們強(qiáng)烈地分泌腎上腺素，變得更強(qiáng)大，否則我們被嚇倒，只好偷偷溜走。他認(rèn)為，盡管憤怒是破壞性的情緒，但并不都是壞的，不能一概而論。很多時(shí)候，心里出現(xiàn)的憤怒其實(shí)是一種信號(hào)，警示自己：別人的要求是不合理的，沒有尊重我們的基本需要、權(quán)利和界限。如果缺乏憤怒的信號(hào)，你就容易被別人利用，就容易成為受害者，例如沒完沒了的無償加班，不能拒絕不情愿的性行為等。而且，在有意控制之下的憤怒往往能強(qiáng)有力地表達(dá)自己抗?fàn)幍穆曇?，例如?dāng)孩子鬧得很兇，家長(zhǎng)克制怒火，提高嗓門抗議，便能贏得孩子的注意。

塞爾澤認(rèn)為，憤怒的背后除了恐懼，還可以是沮喪、失望等。例如，你在禁止超車的路段被前面一輛車速低于限制速度30碼的慢車擋住，你難免發(fā)怒——這種憤怒就不是恐懼造成的。還有很多情況下，憤怒是受到了傷害的結(jié)果，例如戀人拒絕了你，讓你很憤怒，其實(shí)憤怒是為了緩解你一時(shí)無法承受的痛苦。此外，罪惡感和羞恥感也可能躲藏在憤怒的背后。