【寫作思路】

生活質(zhì)量和生活方式的健康密切相關(guān)

健康是幸福的首要條件

健康是人生的一大財(cái)富

健康是事業(yè)成功的基礎(chǔ)

運(yùn)動(dòng)是健康之源

適當(dāng)?shù)淖飨⒂幸嬗谏眢w健康

健康包括身體健康和心理健康

應(yīng)該擁有健康的心態(tài)

各項(xiàng)事業(yè)都應(yīng)該健康有序地發(fā)展

社會(huì)應(yīng)該朝著健康的方向發(fā)展

【寫作名言】

有健康才有未來(lái)。——伏明霞

健全自己的身體，保持合理的規(guī)律生活，這是自我修養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。——周恩來(lái)

健壯比美更重要。——老舍

忽略健康的人，就等于在與自己的生命開玩笑。——陶行知

沒有什么比健康更快樂的了，雖然他們?cè)谏≈安⒉辉X得那是最大的快樂。——柏拉圖

保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)。——富蘭克林

健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。——培根

有規(guī)律的生活原是健康與長(zhǎng)壽的秘訣。——巴爾扎克

科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。——居里夫人

我的幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)之上的，健康就是一切。——叔本華

健康是智慧的條件，快樂的標(biāo)志，也是開朗和高尚的天性。——愛默生

不要忽視你的身體的健康，飲、食、動(dòng)作須有節(jié)。——畢達(dá)哥拉斯

保持健康是做人的責(zé)任。——斯賓諾莎

良好的健康狀況和由之而來(lái)的愉快的情緒，是幸福的最好資金。——埃？斯賓塞

快樂是健康的必要條件。——阿•墨菲

幸福的首要條件在于健康。——柯蒂斯

身體健康者常年輕；無(wú)負(fù)于人者常富有。——瑪爾托夫特

歡樂就是健康，憂郁就是病魔。——哈利德頓

【寫作儲(chǔ)備】

健康的定義——只有身體健康不是真正的健康

世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯”。

世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。

3、善于休息，睡眠好。

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。

5、能夠抵御一般感冒和傳染病。

6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

心理健康不可忽視——心理健康和身體健康緊密聯(lián)系

心理專家們認(rèn)為，一個(gè)人的心理健康和身體健康緊密相連。社會(huì)的日益工業(yè)化、都市化、自動(dòng)化使人們的工作和生活節(jié)奏大大加快，各類競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，交通擁擠，事故增多，環(huán)境污染，居住環(huán)境狹窄，再加上學(xué)習(xí)或工作壓力過(guò)大等因素，造成不少人心理狀態(tài)失衡。他們一旦在生活、工作上發(fā)生一些挫折，就容易產(chǎn)生憤怒、暴躁、憂郁、失眠等狀況，這種狀況長(zhǎng)期存在極易誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)轉(zhuǎn)變成為精神疾病。

心理健康問題決不能忽視。有關(guān)專家提醒人們，面對(duì)心理問題，要注意自我調(diào)節(jié)情緒，多與親友溝通。必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助，保持健康的心理狀態(tài)才能品味美好的人生。

健康住宅——人們健康理念的延伸

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，對(duì)居住環(huán)境的要求也越來(lái)越高，健康住宅的概念應(yīng)運(yùn)而生。健康住宅滿足了人們理想中健康生活的全部?jī)?nèi)涵。那就是：從居住者出發(fā)，在滿足住宅建設(shè)基本要素的基礎(chǔ)上，提升健康要素，滿足居住者生理、心理和社會(huì)等多層次的需求，使居住者生活在舒適、安全、衛(wèi)生、文明的住宅和社區(qū)。

健康住宅是體現(xiàn)在住宅和住宅環(huán)境以及居住行為上的一種生活模式，它不僅包括與居住相關(guān)聯(lián)的物理量值，如溫度、濕度、通風(fēng)換氣、噪音、光和空氣質(zhì)量等，而且還包括一些心理量值，如平面的空間布局、私密性的保護(hù)、視野景觀、感官色彩、材料選擇等，以求回歸自然、關(guān)注健康。

呼喚健康、“綠色”的社會(huì)風(fēng)氣——健康的社會(huì)風(fēng)氣是社會(huì)發(fā)展的需要

現(xiàn)在我們的GDP增長(zhǎng)了，物質(zhì)文明提高了，社會(huì)風(fēng)氣和道德水準(zhǔn)也應(yīng)當(dāng)相應(yīng)改善和提高。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局公布的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，社會(huì)風(fēng)氣問題是近年群眾最關(guān)心的社會(huì)問題之一。社會(huì)風(fēng)氣是一種固有的社會(huì)習(xí)慣，而公平、向上、善良、誠(chéng)信的社會(huì)風(fēng)氣則有助于促進(jìn)社會(huì)的發(fā)展。良好的社會(huì)風(fēng)氣并不主要依賴個(gè)人的道德修養(yǎng)，缺乏競(jìng)爭(zhēng)是社會(huì)發(fā)展的弊病，但非正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)勢(shì)必引發(fā)社會(huì)風(fēng)氣危機(jī)。從部分市民對(duì)以權(quán)力、金錢為取向的社會(huì)價(jià)值觀的評(píng)價(jià)可以看出，社會(huì)風(fēng)氣和腐敗問題密切相關(guān)。以四張關(guān)系網(wǎng)(家庭、權(quán)力、金錢、人情)為代表的不良社會(huì)風(fēng)氣，正在某種程度上妨礙中國(guó)社會(huì)向更公平、公正的方向發(fā)展。盡管有人將不良社會(huì)風(fēng)氣歸咎于市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的效益原則和等價(jià)交換原則，但西方社會(huì)展現(xiàn)的卻是一個(gè)誠(chéng)信友善的社會(huì)。可見，公平和誠(chéng)信是社會(huì)發(fā)展的重要道德原則。

對(duì)于一個(gè)強(qiáng)調(diào)生活質(zhì)量的社會(huì)來(lái)說(shuō)，需要綠色GDP，更需要健康、“綠色”的社會(huì)風(fēng)氣。

提倡科學(xué)、健康的生活方式——健康的生活方式使人延壽

生活方式是指人們的生活水平、生活習(xí)慣、生活態(tài)度和目的。世界衛(wèi)生組織稱，由不良生活方式導(dǎo)致的疾病即“生活方式病”，如高血壓、心腦血管病、癌癥等，已成為人類健康的頭號(hào)殺手。這類疾病與吸煙、酗酒、高鹽、高脂飲食、缺乏鍛煉及長(zhǎng)期精神狀態(tài)不佳等不良生活方式有密切的關(guān)系。因此，要預(yù)防慢性疾病的發(fā)生，一定要建立科學(xué)、健康的生活方式，這主要就是不吸煙，不酗酒，注意合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常參加鍛煉，保持樂觀的心境。醫(yī)學(xué)專家指出，這種生活方式可使人的平均期望壽命至少增加10年。

于右任的養(yǎng)生之道(良好的心態(tài)有助于健康)

民國(guó)元老、著名書法家于右任先生飽經(jīng)滄桑，卻一生甘于淡泊，榮辱自安。常有友人問及他高壽的養(yǎng)生之道，他總是指指客廳墻上高懸的那幅字畫，笑而不言。那是一幅寫意的蓮花圖，旁邊是一副對(duì)聯(lián)：不思八九，常想一二。橫批：如意。

常言道：人生不如意事十之八九。倘若心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。

常想一二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難。

問題本身并不是問題，如何對(duì)待它才是最大的問題。

代言廣告的女博士(擁有健康，擁有自信)

遇輝，北京大學(xué)女博士生，從眾多北大、清華女生當(dāng)中脫穎而出成為國(guó)際著名品牌康樂氏橄欖油的形象代言人。

活躍于校園文化生活與專業(yè)學(xué)術(shù)領(lǐng)域的遇輝博士能夠在康樂氏代言人選拔中力克北大、清華兩校參選的眾多出色女生，不但因?yàn)槠渚哂羞^(guò)人的經(jīng)歷，更要得益于其智慧和為健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)的熱情，正如她所言：“我不是最漂亮的，我勝出的主要原因可能是我的健康、自信和文化素養(yǎng)，以及推廣健康生活方式的熱情；這也剛好與康樂氏企業(yè)文化相匹配：健康與智慧，凝聚美麗人生。”

談及此次參加康樂氏橄欖油形象代言人選拔的原因，遇輝說(shuō)：“我希望通過(guò)推廣好的產(chǎn)品和健康的生活方式，來(lái)傳遞崇尚健康的理念。當(dāng)然，借此機(jī)會(huì)，也可以展示女博士的積極形象，改變?nèi)藗儗?duì)女博士的一些不恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。”

總統(tǒng)也愛運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)有益健康)

做一個(gè)國(guó)家的總統(tǒng)肯定比誰(shuí)都活的累，因此更得有副好身體。實(shí)際上，不少總統(tǒng)不僅治理國(guó)家有方，對(duì)自己的身體健康也不放松。

南斯拉夫前總統(tǒng)鐵托：擊劍、摔跤、滑雪、拳重、網(wǎng)球、釣魚、騎馬、游泳、爬山、體操、下棋、自行車、散步等樣樣都行。他年輕時(shí)曾在士官學(xué)校獲得全團(tuán)擊劍冠軍以及奧匈全軍擊劍錦標(biāo)賽銀牌。

美國(guó)前總統(tǒng)吉米？卡特：經(jīng)常參與地滾球、釣魚、打獵、籃球、射擊、跳水、皮劃艇等運(yùn)動(dòng)，特別喜歡網(wǎng)球和長(zhǎng)跑，1979年9月同750名長(zhǎng)跑家一起，參加戴維營(yíng)所在地舉辦的10公里賽跑。

美國(guó)前總統(tǒng)里根：熱愛棒球，擅長(zhǎng)游泳，喜歡美式足球。在大學(xué)時(shí)擔(dān)任游泳教練和救生員，曾救起77個(gè)落水者。他競(jìng)選州長(zhǎng)成功舉行就職典禮時(shí)，為了不誤看棒球賽，竟將就職典禮時(shí)間定在午夜12點(diǎn)。

德國(guó)前總統(tǒng)卡爾？卡爾斯藤斯：為了強(qiáng)健身體，激發(fā)全體國(guó)民積極開展體育活功，曾于1979年10月11日從北部的弗倫斯堡開始徒步旅行，沿波羅的海海岸往東南方向行進(jìn)，先后穿越238個(gè)州府和城市，于1980年10月4日到達(dá)慕尼黑，歷時(shí)兩年，行程1129公里。

法國(guó)前總統(tǒng)德斯坦：是一位滑雪能手，曾獲法國(guó)冬季滑雪錦標(biāo)賽銅牌，他也是個(gè)球迷，經(jīng)常身穿球衣，腳踏球鞋，活躍在綠茵場(chǎng)上。

托爾斯泰的信(親近自然有益健康)

俄羅斯農(nóng)村的自然風(fēng)光對(duì)托爾斯泰的精神和健康影響是很大的。在他將近80歲那年的春天，他從喧鬧的莫斯科回到玻璃亞納后，在給他的妻子的一封信中寫道：“在出發(fā)的那天和一路之上，我感到自己既疲倦又衰弱。但是，鄉(xiāng)村中春天的美可以讓一個(gè)死了的人醒過(guò)來(lái)。熱風(fēng)在夜晚?yè)u蕩著樹木上的嫩葉，還有月光和陰影，夜鶯的啼聲忽高忽低，忽遠(yuǎn)忽近，此起彼伏，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的地方有蛙鳴，接著又歸于寂靜，吹來(lái)了一陣芳香的、郁熱的風(fēng)——這一切是突然而來(lái)的，出人意料的，是非常奇異而又美好的。”從這封信可以看出，托爾斯泰是多么熱愛大自然，美好的大自然給他帶來(lái)了愉快、輕松的心情和健康的身體。

喜歡散步的名人(健康身體重在堅(jiān)持)

古今中外不少有成就的學(xué)者、作家、名人都非常重視身體的健康，為此進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉米吭降某删?，而成為名人?/p>

鄧小平同志一直堅(jiān)持散步，“文革”期間也仍然堅(jiān)持長(zhǎng)期形成的散步習(xí)慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)把它當(dāng)做一件嚴(yán)肅的事情，認(rèn)真去做。

鄧穎超也散步，數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。

散步也是朱德的主要鍛煉項(xiàng)目。他有個(gè)雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣，即吃飯?jiān)谑程贸裕还芄物L(fēng)下雨、嚴(yán)寒酷暑，從不將飯打回宿舍或辦公室。他認(rèn)為，飯前走動(dòng)能增進(jìn)食欲，他早晨起床之后及晚上睡覺之前也要散步。他晚年仍堅(jiān)持每天步行3次，每次步行1500米。

老年運(yùn)動(dòng)家愛因斯坦(運(yùn)動(dòng)是健康之源)

世界著名科學(xué)家愛因斯坦，惜時(shí)如金，但他竟舍得每天抽出時(shí)間從事文體活動(dòng)。

這里有他一段美談：他去比利時(shí)訪問時(shí)，國(guó)王和王后準(zhǔn)備隆重地歡迎這位杰出的老科學(xué)家?；疖囌旧蠌垷艚Y(jié)彩，官員們身著禮服列隊(duì)在車站迎接?；疖嚨秸竞蠊臉俘R鳴?？墒?，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來(lái)，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個(gè)小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點(diǎn)站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請(qǐng)不要見怪。我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)常給我?guī)?lái)無(wú)窮的樂趣。”

愛因斯坦晚年時(shí)，還堅(jiān)持勞動(dòng)堅(jiān)持鍛煉，他經(jīng)常從事一些家務(wù)勞動(dòng)和栽花、澆水、剪枝，還經(jīng)常邀請(qǐng)朋友去爬山，有意識(shí)地磨煉意志，鍛煉身體。有一次愛因斯坦和居里夫人及其兩個(gè)女兒，興致勃勃地攀登瑞士東部的安加丁冰川。他們按照登山運(yùn)動(dòng)員的要求，身背干糧袋，手持木拐杖，順著山徑往上爬。在旅途中，愛因斯坦談笑風(fēng)生，十分活躍，好像年輕人一樣。從此，人們贈(zèng)給他一個(gè)光榮的稱號(hào)：“老年運(yùn)動(dòng)家”。

王若飛的健身操(身體是革命的本錢)

潮濕陰暗的牢房，空氣中彌漫著一股霉味兒。王若飛同志碰碰身邊一個(gè)老年難友，說(shuō)：“喂，別老躺著，咱們起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧。”

那位難友搖搖頭，拒絕了。

“一二三四……”王若飛站起來(lái)，活動(dòng)一下身子，又開始做他自編的體操了。

難友好奇地望著王若飛。他覺得王若飛是個(gè)怪人：一個(gè)共產(chǎn)黨的大頭頭關(guān)在國(guó)民黨的監(jiān)獄里，哪有出牢的日子呢！可是，他卻天天堅(jiān)持體育鍛煉：伸腿、彎腰、曲臂、跑步、跳躍，每次非要練到渾身大汗才肯罷休。難友嘆息著說(shuō)：“這該死的牢獄，待一天比一年還長(zhǎng)，我真想早點(diǎn)死算了。你鍛煉身體干啥呢？難道想活長(zhǎng)一點(diǎn)，多坐幾年牢嗎？”

王若飛見難友問得有趣，呵呵笑了，說(shuō)：“我們共產(chǎn)黨人多活一天，國(guó)民黨就害怕一天。我所以要鍛煉身體，就是要增加革命的本錢，更好地為人民的事業(yè)貢獻(xiàn)力量呀！”

難友被王若飛的行動(dòng)感動(dòng)了，也開始了鍛煉活動(dòng)。王若飛由于在獄中堅(jiān)持做操，終于征服了惡劣的環(huán)境，戰(zhàn)勝了死亡的威脅，保持了一定的健康水平。

觸目驚心的數(shù)字(不可忽視的心理健康問題)

世界衛(wèi)生組織發(fā)表的2001年世界衛(wèi)生報(bào)告說(shuō)，目前全世界共約有4。5億各類精神和腦部疾病患者，每4個(gè)人中就有1人在其一生中的某個(gè)時(shí)段產(chǎn)生某種精神障礙，精神衛(wèi)生已經(jīng)成為一個(gè)突出的社會(huì)問題。

這份題為《精神衛(wèi)生：新觀念，新希望》的報(bào)告指出，精神障礙問題往往被低估，三分之二的精神障礙患者從不進(jìn)行治療，而社會(huì)的歧視以及治療手段的不足又阻礙這些患者獲得有效的治療。

報(bào)告說(shuō)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及競(jìng)爭(zhēng)壓力、失業(yè)、生活節(jié)奏變化等因素的影響，精神障礙對(duì)健康的危害日益突出和嚴(yán)重。抑郁癥、神經(jīng)癥、酗酒、藥物依賴、自殺發(fā)生率在世界均呈上升趨勢(shì)，老年精神障礙如老年性癡呆、老年期抑郁癥的比例也在增高。

世界衛(wèi)生組織估計(jì)世界每年有100萬(wàn)人自殺，而有自殺企圖的人數(shù)介于1000萬(wàn)和2000萬(wàn)之間。由酗酒引起意識(shí)錯(cuò)亂的有7000萬(wàn)人，而有藥物依賴癖好的有500萬(wàn)人。此外，60歲以上患老年性癡呆的男子占5%，婦女占6%。

面對(duì)精神疾病對(duì)世界的威脅，世界衛(wèi)生組織呼吁各國(guó)政府行動(dòng)起來(lái)，切實(shí)提高對(duì)精神衛(wèi)生工作重要性的認(rèn)識(shí)，在精神衛(wèi)生方面進(jìn)行立法，采取有效措施和特殊政策以改善精神衛(wèi)生工作。

智力與心理健康(心理健康是成才的關(guān)鍵)

心理健康對(duì)人的成功非常重要。美國(guó)著名心理學(xué)家特爾曼對(duì)800名男性進(jìn)行了30年的追蹤研究表明，成就最大的20%與成績(jī)最小的20%之間，最明顯的差別不在智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。

美國(guó)心理學(xué)家曾追蹤研究了1500名智力超常兒童，經(jīng)過(guò)30年的追蹤研究之后，發(fā)現(xiàn)這1500名超常兒童中有的成為了社會(huì)名流、專家學(xué)者，有的卻變得窮困潦倒，流落街頭。對(duì)這兩類人智力和人格特點(diǎn)進(jìn)行分析的結(jié)果表明，他們結(jié)局不同的主要原因不在于智力，而在于人格特點(diǎn)的差異，尤其在意志品質(zhì)方面。成就最大的人具有自信、自強(qiáng)、謹(jǐn)慎的品格，有堅(jiān)持性和抗挫折的能力。有些智力平常而有堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品格的人，也同樣能取得驚人的成就。有的專家認(rèn)為，人的成功，智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。情商主要是指控制情緒的能力，克服困難的意志。

美國(guó)的《托薩世界報(bào)》報(bào)道說(shuō)，據(jù)美國(guó)心理健康資料中心統(tǒng)計(jì)，近年，美國(guó)產(chǎn)業(yè)界有關(guān)人員因在競(jìng)爭(zhēng)中受到心理壓力導(dǎo)致生產(chǎn)力下降，由此而造成的損失，每年平均達(dá)170億美元之巨?？傊?，大量的事實(shí)說(shuō)明：一切的成就，一切的財(cái)富，都始于健康的心理；心理素質(zhì)差，是很難成才的。在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代尤其是這樣。

張海迪的故事(不健全的軀體與健全的心靈)

5歲的時(shí)候，張海迪因患脊髓血管瘤造成高位截癱，在殘酷的命運(yùn)挑戰(zhàn)面前，張海迪沒有沮喪和沉淪，她以頑強(qiáng)的毅力和恒心與疾病作斗爭(zhēng)，經(jīng)受了嚴(yán)峻的考驗(yàn)，對(duì)人生充滿了信心。她寫小說(shuō)、畫油畫、跳芭蕾、拍電視、唱歌、讀碩士……甚至，她很喜歡香水，她活得有滋有味。主持人朱軍問她，你這樣坐著是不是很難受，她說(shuō)，是的，非常難受，可我已經(jīng)這樣坐了40年了。作為政協(xié)委員，她的提案是在高校推行無(wú)障礙設(shè)施。“我很痛苦，但我一樣可以讓別人快樂”，我雖然是一個(gè)殘疾女性，但是我要健康地活著，我的內(nèi)心沒有一點(diǎn)殘疾，并且我拒絕“殘疾”這兩個(gè)字。我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：越是殘疾，越要美麗。這是什么意思呢？就是我要用很多東西去“遮蔽”殘疾，這個(gè)詞好，遮蔽，這個(gè)應(yīng)該是智者的選擇。當(dāng)然，我要正確對(duì)待殘疾這件事，但是，最終我要從內(nèi)心摒棄和忽略“殘疾”這兩個(gè)字。

運(yùn)動(dòng)的益處(身體健康有助于提高智力)

當(dāng)湯姆•康克林還是大學(xué)一年級(jí)的新生時(shí)，他費(fèi)了好大的勁想加入學(xué)校的有氧健身操俱樂部。隊(duì)員的選拔條件是平均積分必須達(dá)到一定程度——為此，康克林在學(xué)業(yè)上整整奮斗了一年，學(xué)業(yè)的平均成績(jī)合格，他被錄取了。開始訓(xùn)練后，他的平均成績(jī)一下子升到了B，康克林驚嘆道：“我可以吸收大量信息，而且過(guò)目不忘。”當(dāng)他成為教師后，他總是建議那些苦于學(xué)海無(wú)涯的學(xué)生去做有氧健身操。

運(yùn)動(dòng)的益處不僅僅在于提高心率，對(duì)健身迷來(lái)說(shuō)，這不是新發(fā)現(xiàn)。很多研究人員是在研究了運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)之間關(guān)系之后認(rèn)為，鍛煉就像它增強(qiáng)了骨骼、肌肉和心肺的功能那樣，它也增強(qiáng)了大腦內(nèi)部深層結(jié)構(gòu)各部分的機(jī)能——基底神經(jīng)節(jié)、小腦和胼胝體。

當(dāng)然，不鍛煉，阿諾德？施瓦辛格也不會(huì)身材短小，愛因斯坦也不會(huì)智力平庸。但是，越來(lái)越多的研究證明，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)使人的大腦產(chǎn)生了一些重量變化，人們掌握新知，牢記舊知的本領(lǐng)有所提高。鍛煉不僅能以更充足的供血營(yíng)養(yǎng)大腦，還能供給細(xì)胞更豐富的天然物質(zhì)，一般稱作神經(jīng)激素，以促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，在有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，加上舞蹈、籃球等一系列協(xié)調(diào)性的復(fù)雜動(dòng)作，大腦的神經(jīng)元之間會(huì)生長(zhǎng)出更多的聯(lián)結(jié)，意味著大腦能更好地自理各種信息。

長(zhǎng)壽的馬寅初(從容者多健康)

著名人口學(xué)家馬寅初先生，歷盡艱難，一生坎坷?？墒撬幨罉酚^，遇事從容。他把開大會(huì)對(duì)他大轟小嗡的批判當(dāng)做“洗熱水澡”，鎮(zhèn)靜地說(shuō)：“我這個(gè)人每天洗冷水澡，不管多冷的天都不怕，現(xiàn)在天氣并不冷，給我洗熱水澡，我更不在乎了。”他在91歲時(shí)患了直腸癌，醫(yī)生都不敢對(duì)此翁動(dòng)手術(shù)，他卻平靜從容地走上手術(shù)臺(tái)。當(dāng)平反通知送到他面前時(shí)，他已是百歲人瑞。他于101歲時(shí)仙逝。正是一生從容自若的心境，使他雖處逆境多難而能健康長(zhǎng)壽。

現(xiàn)代科學(xué)家、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院威迪安特教授近年公布一項(xiàng)研究報(bào)告，活得最長(zhǎng)的是那些從容不迫、不怕冒險(xiǎn)的人。有這種能力的人，諸如體育鍛煉、飲食習(xí)慣更為有利于健康長(zhǎng)壽。

古今中外健康長(zhǎng)壽之人，大都是性格開朗，從容處世。所以世界衛(wèi)生組織公布的“健康老人十條標(biāo)準(zhǔn)”，第一條就是“有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常繁重工作”。因?yàn)閺娜輹?huì)使人的心境平靜寬容，凡事順其自然，不背包袱，不受任何心理壓力的干擾，可以避免情感失調(diào)疾患的產(chǎn)生。

好人最長(zhǎng)壽(良好的心態(tài)有益于健康)

善惡影響一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，這是美國(guó)密歇根大學(xué)調(diào)查研究中心對(duì)2700多人進(jìn)行了14年跟蹤調(diào)查后，得出的結(jié)論。耶魯大學(xué)和加州大學(xué)也共同對(duì)此問題跟蹤調(diào)查了加州阿米達(dá)縣7000位居民，得出的結(jié)論與上述不約而同。

他們驚訝地發(fā)現(xiàn)，一個(gè)樂于助人，和他人相處融洽的人預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，在男性中尤其如此。相反，心懷惡意，損人利己和與他人相處不融洽的人，死亡率比正常人高出1。5倍。

他們還發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人可以激發(fā)人們對(duì)他的友愛和感激之情，其從中獲得的內(nèi)心溫暖緩解了他在日常生活中的焦慮，有助于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。在哈佛大學(xué)一次實(shí)驗(yàn)中，學(xué)生們被要求看一部記錄一位美國(guó)婦女終生在加爾各答救助窮人和殘疾者的影片，觀眾被主人公的生動(dòng)事跡感動(dòng)了。隨后對(duì)這些學(xué)生的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們免疫球蛋白A的數(shù)量比看記錄片前均有不同程度的增加，而這種抗體功能能防止呼吸道感染，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)。

一個(gè)人生活在世界上，如果經(jīng)常面對(duì)周圍人們對(duì)他的深深感激和溫暖，身心總處于一種和諧的境地，就會(huì)感到越活越有意思，這也是健康的首要條件之一。因此，一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，首先要使自己成為一個(gè)和社會(huì)及周圍的人相處融洽的好人。

晉代名將陶侃的奇怪癖好(健康是事業(yè)的基礎(chǔ))

晉代名將陶侃累建奇功，被封為柴桑侯，享有四千戶的俸祿，卻有個(gè)奇怪的癖好——搬磚。

每天清晨，他把一百塊磚搬到院里，傍晚，又把那一百塊磚搬了出來(lái)。每次都累得渾身是汗，頭上直冒熱氣。然而，誰(shuí)去幫他，他都不肯。不論陰晴雨雪，也不論春夏秋冬，他總是按時(shí)搬運(yùn)，從不間斷，多么奇怪呀！

“陶將軍，你這是干啥呀？”

陶侃拍拍身上的灰土，說(shuō)：“你瞧，我們國(guó)家的北方領(lǐng)土，都已落入別人的手里。我立志要恢復(fù)中原，可是，過(guò)分的安逸生活，就會(huì)損害身體。沒有健壯的身體，怎么能實(shí)現(xiàn)宏大的理想呢？我之所以天天搬磚，正是為了鍛煉自己的身體和意志呀！”

果然，陶侃由于堅(jiān)持搬磚活動(dòng)，使他的身體更加健壯起來(lái)，所以在后來(lái)的多次戰(zhàn)斗中，能夠經(jīng)受艱苦的考驗(yàn)，取得輝煌的戰(zhàn)績(jī)，建立很多的功勞。

【精美故事】

富翁與窮漢

有兩個(gè)人，一個(gè)是體弱的富翁，一個(gè)是健康的窮漢。兩人相互羨慕著對(duì)方。富翁為了得到健康，樂意出讓他的財(cái)富；窮漢為了成為富翁，隨時(shí)愿意舍棄健康。

一位聞名世界的外科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了人腦的交換方法。富翁趕緊提出要和窮漢交換腦袋。其結(jié)果，富翁會(huì)變窮，但能得到健康的身體；窮漢會(huì)富有，但將病魔纏身。

手術(shù)成功了。窮漢成為富翁，富翁變成了窮漢。

但不久，成了窮漢的富翁由于有了強(qiáng)健的體魄，又有著成功的意識(shí)，漸漸地又積起了財(cái)富?？赏瑫r(shí)，他總是擔(dān)憂著自己的健康，一感到些微的不舒服便大驚小怪。由于他總是那樣擔(dān)驚受怕，久而久之，他那極好的身體又回到原來(lái)那多病的狀態(tài)里，或者說(shuō)，他又回到了以前那種富有而體弱的狀況中。

那么，另一位新富翁又怎么樣呢？他總算有了錢，但身體孱弱。然而，他總是忘不了自己是個(gè)窮漢，有著失敗的意識(shí)。他不想用換腦得來(lái)的錢相應(yīng)地建立一種新生活，而不斷地把錢浪費(fèi)在無(wú)用的投資里，應(yīng)了“老鼠不留隔夜食”這句老話。

錢不久便揮霍殆盡，他又變成原來(lái)的窮漢。然而，由于他無(wú)憂無(wú)慮，換腦時(shí)帶來(lái)的疾病也不知不覺地消失了。他又像以前那樣有了一副健康的身子骨。

最后，兩人都回到了原來(lái)的模樣。

換腎

前不久，在阿姆特拉國(guó)，有三個(gè)年輕人同時(shí)得了腎功能壞死癥。需要換腎才能挽救他們的生命。

阿大是國(guó)王的兒子，其父有著至高無(wú)上的權(quán)利，第一個(gè)換上了健康腎，是國(guó)王的一道命令，從被處死的刑犯身上獲得的。

阿二也很快換上了健康腎，是他擁有億萬(wàn)財(cái)富的父親，花一百萬(wàn)從一個(gè)棒小伙身上買的。

只有阿三，他的父親既沒權(quán)又沒錢，是一個(gè)徹頭徹尾的城市貧民。

看著前兩個(gè)年輕人一天天地好起來(lái)，面對(duì)著自己一貧如洗的家庭，眼望著一籌莫展的父親，阿三絕望了。

這時(shí)候，他父親突然興奮的一拍大腿：“孩子，你有救了！”

“有什么救？”阿三有氣無(wú)力地問父親，“你既沒有權(quán)利殺犯人，又沒錢買腎。怎么就我？”

父親滿臉燦爛地告訴兒子：“我是什么也沒有，可是我有兩個(gè)健康的腎，我用健康同樣可以換取兒子的生命和未來(lái)。”

阿三的生命同樣得救了。

包袱

一個(gè)年輕人，在漫漫人生路上跋涉。他走了很長(zhǎng)的時(shí)間，到了一個(gè)河邊的渡口。這時(shí)候，他身上已經(jīng)有了好幾個(gè)包袱：美貌、金錢、地位、健康、才學(xué)。這些包袱已經(jīng)把他的背都快壓彎了。他步履蹣跚地登上一條小船。渡船開出的時(shí)候風(fēng)平浪靜。但是，過(guò)了不久，大海上開始風(fēng)起浪涌，上下顛簸，險(xiǎn)象環(huán)生。撐船的老艄公對(duì)年輕人說(shuō)：“船太小了，你背的東西太多了?？凸?，你只能留下一個(gè)包袱，才可安全到達(dá)。”年輕人不肯丟掉任何一個(gè)，想了半天。老艄公又說(shuō)：“有棄有取，有失有得。不然，我們只能葬身大海。”盡管很不甘心，年輕人想了想，把美貌、金錢、地位和才學(xué)扔進(jìn)了大海，而健康則被緊緊抱在年輕人懷里。

人生的一切都是承載在健康上，才華、金錢、地位和美貌，都是靠健康的身體來(lái)承載的。

健康與時(shí)間

在一次大學(xué)的課堂上，年邁的教授拿出一個(gè)大大的廣口瓶，將準(zhǔn)備好的大石塊放進(jìn)瓶子，直到石塊高出瓶口再也裝不下。他問：“瓶子滿了嗎？”所有學(xué)生都說(shuō)：“滿了！”然而，他又將一小桶礫石倒進(jìn)瓶子，并搖晃瓶子使礫石填滿石塊的間隙。“現(xiàn)在瓶子滿了嗎？”這回學(xué)生有些明白了，“可能沒滿。”果然，他又將一桶沙慢慢倒進(jìn)瓶子，“滿了嗎？”教授問。“沒滿！”只見他拿過(guò)一瓶水，倒進(jìn)瓶子直到水面與瓶口齊平。

雖然在生活中許多時(shí)刻，不少人都萌發(fā)鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的愿望。可是，對(duì)大多數(shù)人而言，這永遠(yuǎn)只是一個(gè)想法，很少有人付諸行動(dòng)，往往陷于“前半生拿健康換錢，后半生用錢換健康”的怪圈。人們往往這樣自我辯解：太忙了，沒有時(shí)間來(lái)鍛煉身體。而等到容顏憔悴、消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠抑郁……這一切找上門來(lái)時(shí)，才不得不再花錢去買健康。

時(shí)間就像瓶子一樣，有時(shí)候你覺得它已經(jīng)被填充的很滿了，可是只要再花一點(diǎn)心思，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)每天至少可以有30分鐘時(shí)間，來(lái)為自己塑造一個(gè)健康、充滿活力的一生。

同時(shí)丟下兩個(gè)球

幾年前，在某個(gè)大學(xué)的畢業(yè)典禮中，可口可樂公司的總裁受邀作一個(gè)演講。面對(duì)臺(tái)下廣大的學(xué)生們，他說(shuō)了一段有關(guān)工作與健康的關(guān)系的話：“想像一下，生活就是一個(gè)比賽，你必須同時(shí)丟接兩個(gè)球：工作和健康。然而你不可讓任何一個(gè)球落地。我們仔細(xì)想一下，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作就像一個(gè)橡皮球，如果它掉下來(lái)，它會(huì)再?gòu)椈厝?，而健康是一個(gè)玻璃球，如果你把健康丟出去，它就會(huì)磨損、受損，甚至?xí)鬯?。一旦落下，它將不再和以前一樣?rdquo;

確實(shí)如此，工作、事業(yè)對(duì)于我們來(lái)講固然很重要，一旦失去或者事業(yè)受挫，我們也許會(huì)一蹶不振。但是，只要我們有一個(gè)健康的身體，有一個(gè)健康的心態(tài)，也許我們不會(huì)再取得往昔的輝煌，但是我們依然有一個(gè)成功的人生。

【實(shí)踐應(yīng)用】

活出深邃

斯蒂芬？霍金，當(dāng)今科學(xué)界的傳奇性人物，被譽(yù)為繼愛因斯坦后最杰出的理論物理學(xué)家。他20年前得了一種罕見?。杭∥s性側(cè)索硬化癥。最后，他完全癱瘓了，語(yǔ)言能力喪失，惟一健全的是他的頭腦和思維。

無(wú)疑問，斯蒂芬？霍金不是健康人，但現(xiàn)在卻不會(huì)有任何人懷疑斯蒂芬？霍金的生命價(jià)值和人生意義。這一奇跡再一次提醒我們一個(gè)極為簡(jiǎn)單又極為重要的道理：我們努力工作，賺取財(cái)富；積極鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；旅游休閑，放松身心……這一切是為了什么？答案一定是：為了更健康地生活。可是，健康地生活又是為了什么呢？

“有的人雖然活著，但卻已經(jīng)死了；有的人雖然死了，但卻依然活著。”這也許可以讓我們從另一個(gè)角度來(lái)理解生命的健康、存在與價(jià)值之間的關(guān)系。許多杰出的人，他們的生命也許并不長(zhǎng)久，但他們卻像閃電一樣，短暫的生命釋放出巨大的能量，在瞬間照亮了人類。

他自己說(shuō)，如果不是因?yàn)樯?，他不?huì)有今天的成就。薩繆爾？約翰遜曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“如果知道明天上午你就被吊死，你頭天晚上的思維會(huì)極為專注。”如果他不生病，他可能不會(huì)這么專注，因?yàn)橐粋€(gè)健康的人興趣是廣泛的。如果像他健康那樣安靜不下來(lái)，他也許是不可能這樣從事研究的。

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